• 1

    Alle recepten en boodschappenlijstje voor de zooms

    • Met pakketje - menu en booschappenlijstje

    • Zonder pakketje - menu en booschappenlijstje

  • 2

    Inleiding: Dag 1 - 13 maart - planning

    • Welkom en praktische info!

    • planning komende 3 weken
  • 3

    Dag 2: 14 maart - intentie - stoppen alcohol

    • Hoe werkt het cursussenplatform?

    • Dag 2 - Wat is je intentie voor deze lentezuivering?

    • Dag 2 - Stoppen met alcohol

    • Zuiverende Lentedrank

    • Klein boodschappenlijstje
  • 4

    Dag 3: 15 maart - menu's, stoppen met roken, kiemen, lift en ademen

    • Zoom 1 - zaterdag 15 maart van 10u30 tot 11u30

    • Menu MET PAKKETJE - LENTE ZUIVERING 2025 - Dag 1 tem 9

    • Menu ZONDER PAKKETJE - LENTE ZUIVERING 2025 - Dag 1 tem 9

    • Zoom 1 - stoppen met roken, ademen, 'lift' en spirulina
  • 5

    Dag 4: 16 maart - stoppen met koffie en alternatieven

    • Dag 4 - stoppen met koffie

    • Kiemen maken - radijszaad (of ander zaad)

    • Pompoenpittensnack

    • Voorbereiding op het fermenteren en koken
  • 6

    Dag 5: 17 maart - stoppen met suiker

    • Dag 5 - stoppen met suiker

    • Enkele zoete recepten
  • 7

    Dag 6: 18 maart - stoppen dierlijke voeding

    • Dag 6 - stoppen met dierlijke voeding

    • Te weken voor komende zoom

    • Wat kan je eten als ontbijt tijdens de detox?

  • 8

    Dag 7: 19 maart - stoppen brood en (gebakken meelproducten) en zoom 2

    • Voorbereiding kookles

    • Link naar de zoom om 20u
  • 9

    Dag 8: 20 maart - kookzoom en hara hachi bu

    • Kookzoom dag 1, 2, 3

    • Dag 8 - hara hachi bu, kauwen en mindful eten
  • 10

    Dag 9: 21 maart - oilpullen

    • Dag 9 - oilpullen

    • EXTRA ingrediënten dag 4, 5 en 6
  • 11

    Dag 10: 22 maart

    • Zoomkookles Groentendagen dag 4 5 6

    • Wat je kan klaarzetten voor de zoomkookles

    • Zoomkookles 2 - groentendagen 4, 5, 6
  • 12

    Dag 11: 23 maart

    • Dag 11 - lymfe
  • 13

    Dag 12: 24 maart

    • Ademhalingsoefening met Joke

  • 14

    Dag 13: 25 maart - kookzoom en vooruitblik

    • Wat gaan we koken voor de opbouwdagen - dag 7, 8 en 9?

    • En wat dan na die opbouwdagen?

    • Voorbereiding voor de kookles
  • 15

    Dag 14: 26 maart - kookzoom, oogkompres en voetenbadje

    • Voetbadje

    • oogkompres

    • Zoomkookles 3 - opbouw!
  • 16

    Dag 15: 27 maart - pekelen

    • Restjes groenten fermenteren

    • Knolselderpickel

    • 2 recepten
  • 17

    Dag 16: 28 maart

    • Na de opbouwdagen - Menu's
  • 18

    Dag 17: 29 maart - streches

    • Zachte sequence 1 stretches met Joke

    • Zachte sequence 2 stretches met Joke
  • 19

    Dag 18: 30 maart

    • Sushi maken

    • Azukidrank
  • 20

    Dag 20 - Orde en zuiveren

    • Samen afronden met zoom

    • Orde in je huis
  • 21

    Dag 21 - Dankjewel & the end!

    • Edelstenen

    • Azuki'pralientjes' ;-)

    • Tot een volgende?

    • Nog iets heel praktisch - toegang tot het programma